食事と栄養

葉酸は重要だ！と、よく耳にするけど、なぜそんなに重要なの？って思うことあるませんか？最近では、葉酸と不妊の関係も報告されています。この記事から分かること。葉酸の役割と重要性、推奨される摂取量、葉酸を含む食品、葉酸サプリメント。妊娠しやすい体づくりを考えて、いろいろ調べていると葉酸に行き着きました。筆者が気になった以下の...

妊活・妊娠中の人にとって、ビタミンD は重要な栄養素です。不妊にも関係するビタミンDの効果的な摂取方法、摂取量について詳しくまとめます。この記事から分かること。ビタミンDと不妊の関係 推奨される摂取量、多く含む食材、使えるサプリメント。サプリの購入をお考えの方も、どれくらい摂取すれば良いかは非常に参考になると思います。...

妊活中・妊娠中の女性は、食べたらダメな食品や過剰摂取を避けた方がよい栄養素をご存知ですか？ 不妊に悩んでいる夫婦の立場として、日頃から食べ物には気をつけながら買い物をしていますが、どちらか分からない微妙な食品もあります。この記事では、妊活中または妊娠中の女性が食べない方がよい食品について簡潔にまとめてみたいと思います。...

妊活中・妊娠中の女性は、食べたらダメな食品や過剰摂取しない方がよい栄養素をご存知ですか？ 不妊に悩んでいる夫婦の立場として、日頃から食べ物には気をつけながら買い物をしていますが、どちらか分からない微妙な食品（チーズ、肉、魚、コーヒー、お酒など）もあります。この記事では、妊活中または妊娠中の女性が食べない方がよい食品につ...

妊活中・妊娠中の女性の魚介類の摂取がもたらす影響をご存知ですか？ 魚介類の中には、有毒な有機水銀を多く含むものがいます。これらの魚介類を大量摂取すると、胎児の発育に悪影響が出ます。この記事では、魚介類に含まれる水銀のもたらす胎児への影響についてまとめて紹介します。魚好きの方は、どの魚をどの程度食べるとダメなのか注意して...

妊娠中・妊活中の女性が気をつけるべき、ビタミンAの影響をご存知ですか？この記事から分かることは、”ビタミンA”の正体　＝　レチノール、適切な摂取量、ビタミンAを多く含む食材、葉酸を含む食品との共通点です。ビタミンAは胎児にとって重要な栄養素ですが、一方で過剰摂取は控えなければなりません。この記事では、具体的な影響、適切...

妊娠中の女性は、海藻関連の食品を食べ過気ない方がよいのをご存知ですか？海藻類に含まれるヨウ素が関連しているのです。ヨウ素は甲状腺ホルモンの材料となり、胎児の発達にも必要な栄養素なので適量の摂取が必要です。この記事では、妊婦とヨウ素の関係を解説し、適切な摂取量についてまとめますので、海藻系の食品が好きな方は参考にしてくだ...

妊婦さんにとって、なぜ「生モノ」がよくないのかご存知ですか？「生モノ」といっても、具体的のはどのような食べ物のことなのかご存知ですか？この記事では、妊婦さんが食べるのを気をつけなければならない「生モノ」に関連する食べ物の紹介と、その理由について解説します。海鮮物やチーズなどの食品が好物の方は、そのリスクを理解して食べる...

妊活中・妊娠中の女性へのカフェインの影響をご存知ですか？ カフェインはコーヒーや栄養ドリンクなどに含まれ、妊娠中の女性の摂取によって胎児に影響することが知られています。特に過剰摂取を避ける必要があると言われています。この記事では、具体的な摂取量、許容量、胎児への影響、その理由について紹介します。カフェインの摂取量が気に...

妊娠中のタバコが、胎児にどのような影響を及ぼすかご存知ですか？妊活中の喫煙が妊娠確率に影響するのでしょうか？ この記事では、妊活中・妊娠中のタバコの喫煙が及ぼす影響や適切な摂取量について紹介します。自分自身が喫煙しなくても、副流煙の影響も考える必要があるので、家族にタバコを吸う人がいれば、その注意点についてまとめますの...